【毎週木曜日】が定休日となっております。

・12/31（水）〜 1/3（土）までお休み頂きます。m(_ _)m

本年も足を運んで下さった全ての方々に感謝致します。

お陰様で支えられ、成長する機会も与えて下さり、未知を切り拓いていく励みになりました！

来年も新しい風を流入させ、みんなに元氣をお裾分けできる

 NEWスマイルで皆様をお迎え致したく、邁進して参ります。

本年もありがとうございました！

来年も宜しくお願い致します(^^)

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経済、政治、食、先進技術…

めまぐるしく変化していく昨今、過ぎたる過去の概念を手放さない人、流動的に意識改革していく人、選択する未来は人それぞれと思います。

人は一人で生きている訳ではないので、自分の考えと真反対な人が身近な人だったりするので迷いや困難は誰にでもあるものだと思います。

だからこそ、共鳴共振する居場所は自分から動いて見つけること、確固たる自分の軸を持つために、自己の内面に向き合い腑に落ちる決断をしていく勇気なども大切になってくると思います。

そのためには乱雑な心では迷いが生じやすいので、お部屋の断舎利や何を食べて何を食べないか、情報なども含め、必要ないものはなるべく入れないという相似的な身辺整理も大切かと思っています。

《放てば手に満てり》という禅の言葉にもあるように、まず放たなければ大切な何かが入るはずも入ってこないという教えがあります。

自分自身が広い意味で整い安定してくれば俯瞰した意識も持てるようになると思うので、当然今までストレスに感じていた人や現象も、また別の俯瞰した視野で観ることが出来て不動心でいられると思っています。

そうは言っても、身体の整え・心の整え・情報の整え・場の整え…

今まで他の事に一生懸命だったかたは難しい部分もあるかと存じます。

一人一人が新たな時代を歩む、新たな時代を創る。

各々が持った個性や役割を活かし、喜びをもって生きていく。

関わるみんなが後悔のない人生を送れるよう、学んできた事や当院の代替療法なども活用してサポートしていきたいと想っています！

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新暦で1/20～2/3頃は、旧暦では最後を飾る≪大寒≫です。

その名の通り１年で最も寒い時期とされます。

冬は寒さのあまりか外出をしなくなる傾向が強いと思いますが、免疫力を高めるためにも鬱々とした氣分を防止するためにも、あたたかい時間になったら軽く散歩をするなどして陽の光を浴びましょう。

この時期は≪里芋≫がオススメ食材です。

五行では脾土に属し、胃腸を丈夫にする、消化・便通を快適にする、身体の滞りなどの症状にもってこいです。

滋養強壮として言わずと知れた食材ですよね、下半身［精力・生命力］の衰えを感じる人も積極的に摂るべき食材ですね(^^)

また1～2月は動脈硬化からの血管系の疾患が増える傾向があります。

自覚症状がないだけに放っておきがちですが、

普段から喫煙、飲酒、暴飲暴食、カロリー過多、ストレス過剰などの自覚があるかたは

今一度、ご自身の身体の声に耳を傾けて、少しずつでも良い方向へと生活習慣を改善していく

よう見つめなおすことが必要です。

冬季はカラダの末端部から体温を逃がさないよう末梢の血管が収縮し、血流が滞ります。

またその分、血液が体幹部や脳へ行くので血圧が上がりやすいので注意が必要です。

飲酒をして熱めの湯船に入ったり、

トイレで呼吸を止めて大便時に息んだりする時など、

一人でのスペースでの事故例もありますので恐いですよね。

なってから後悔しても遅いので予防が大切です。

予防するには？

★ストレスを溜めがちなかたは息抜き・骨休め・気休めの時間をつくる。

・ストレスで出る症状

【男性】朝立ちが無い

【女性】生理周期の乱れ

1週間のストレスは、その週で抜くこと！

★健康のためには食事・睡眠・運動のバランス。

①食事・・・腹７分、寝る前２～４時間前は食べないのが理想。

早食いしないで、感謝してよく噛んで(目安は30回以上)いただく。

≪サポートとして≫

良質の酸化してないＤＨＡ・ＥＰＡ(青魚などに多く含まれる)を摂取。

★人間の体温より低い海という環境のさかなの魚油は血流をサラサラにします。(血液の改善は時間がかかるので日頃から食事改革を！)

ＥＰＡは※1 不飽和脂肪酸です。

※1　不飽和脂肪酸は冷蔵庫で冷えても固まりません。植物性で代表的なものがリノール酸やリノレン酸ですね。

逆に飽和脂肪酸は冷えると固まる性質があります。ラードやバターがそうですね。

②睡眠・・・夜１０時～午前２時は睡眠のゴールデンタイム。

なるべくこの時間帯は寝るように！

③運動・・・軽いウォーキング。

ダイエットするなら？

・１ヵ月に１～２kgが減量のペース

・体脂肪1kg　 ＝　ウエスト１cm　 ＝　7,200kal　（男性3日分の食量）

1日240kalを減らせば1kg減

240kalとは？

（ﾄﾞﾗ焼き 1個分、チューハイ 350ml 1本分、ショートケーキ 1個分、ごはん 150g分）

240kal ＝ウォーキング　1時間半分

ちょっと惰性で飲食しているものを少しずつ我慢でこれだけ変わる！

・・・が、ストレスを溜めるぐらいだったら無理はしないで下さい。

★飲酒は適量に。

自然に飲酒する必要がなくなる。そんな形が理想ですが無理せず徐々に。

赤ワインだとグラスで1～2杯まで。連日の飲酒は控える。

どうしても飲まなくてはならない場面などはお酒と同量の水を飲みながら飲食する。

★たばこを控える。

これも自然に吸う必要がなくなるのが理想ですが、同じく無理せず徐々に。

根本まで吸わずに１／３程度でやめれば、比較的に害は少なく済む。

副流煙は他者に健康被害を及ぼすのでマナーは守った喫煙。

※ストレスにさらされた生活を送っていると、飲酒やたばこがストレス解消であったりすると思うので急に止めるなどは難しいことだと思います。

ただ工夫して軽減することは可能だと思うので少しずつでも変化させていけると良いと思います。

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