１月は【毎週木曜日】が定休日となっております。 

・1/27(水)は勉強会でお休みをいただきます。

毎週月曜日におこなっていた赤坂への出張を終え、終日当院でおこなうことになりました！

オリンピック候補選手・プロアスリート・業界人など第一線で活躍されている顧客を抱えている院長のもと、学び得たものを本年も船橋エリアで還元していきたいと思っております！

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新暦で1/20～2/3頃は、旧暦では最後を飾る≪大寒≫です。

その名の通り１年で最も寒い時期とされます。

この冬は流行り病の影響で更に外出をしなくなる傾向が強いと思います。が、免疫力を高めるためにも、鬱々とした氣分を防止するためにも窓際でもよいので陽の光を浴びましょう。

またこの時期は≪里芋≫がオススメ食材です。

五行では脾土に属し、胃腸を丈夫にする、消化・便通を快適にする、身体の滞りなどの症状にもってこいです。

滋養強壮として言わずと知れた食材ですよね、下半身［精力・生命力］の衰えを感じる人も積極的に摂るべき食材ですね(^^)

また1～2月は動脈硬化からの血管系の疾患が増える傾向があります。

自覚症状がないだけに放っておきがちですが、

普段から喫煙、飲酒、暴飲暴食、カロリー過多、ストレス過剰などの自覚があるかたは

今一度、ご自身の身体の声に耳を傾けて、少しずつでも良い方向へと生活習慣を改善していく

よう見つめなおすことが必要です。

冬季はカラダの末端部から体温を逃がさないよう末梢の血管が収縮し、血流が滞ります。

またその分、血液が体幹部や脳へ行くので血圧が上がりやすいので注意が必要です。

飲酒をして熱めの湯船に入ったり、

トイレで呼吸を止めて大便時に息んだりする時など、

一人でのスペースでの事故例もありますので恐いですよね。

なってから後悔しても遅いので予防が大切です。

予防するには？

★ストレスを溜めがちなかたは息抜き・骨休め・気休めの時間をつくる。

・ストレスで出る症状

【男性】朝立ちが無い

【女性】生理周期の乱れ

1週間のストレスは、その週で抜くこと！

★健康のためには食事・睡眠・運動のバランス。

①食事・・・腹７分、寝る前２～４時間前は食べないのが理想。

早食いしないで、感謝してよく噛んで(目安は30回)いただく。

良質の酸化してないＤＨＡ・ＥＰＡ(青魚などに多く含まれる)を意識して摂取。

★人間の体温より低い海という環境のさかなの魚油は血流をサラサラにします。(血液の改善は時間がかかるので日頃から食事改革を！)

レシチン(卵黄や大豆に多く含まれる)を意識して摂取。

★レシチンが不足すると悪玉コレステロールが血管に沈着したり中性脂肪が蓄積するなど血中脂質に異常がみられるようになります。

ＥＰＡ・レシチンは※1 不飽和脂肪酸です。

※1　不飽和脂肪酸は冷蔵庫で冷えても固まりません。植物性で代表的なものがリノール酸やリノレン酸ですね。

逆に飽和脂肪酸は冷えると固まる性質があります。ラードやバターがそうですね。

②睡眠・・・夜１０時～午前２時は睡眠のゴールデンタイム。

なるべくこの時間帯は寝るように！

③運動・・・軽いウォーキング。

ダイエットするなら？

・１ヵ月に１～２kgが減量のペース

・体脂肪1kg　 ＝　ウエスト１cm　 ＝　7,200kal　（男性3日分の食量）

1日240kalを減らせば1kg減

240kalとは？

（ﾄﾞﾗ焼き 1個分、チューハイ 350ml 1本分、ショートケーキ 1個分、ごはん 150g分）

240kal ＝ウォーキング　1時間半分

ちょっと惰性で飲食しているものを少しずつ我慢でこれだけ変わる！

・・・が、ストレスを溜めるぐらいだったら無理はしないで下さい。

★飲酒は適量に。

赤ワインだとグラスで1～2杯まで。

どうしても飲まなくてはならない場面などはお酒と同量の水を飲みながら飲食する。

★たばこを控える。

根本まで吸わずに１／３程度でやめれば、比較的害はすくなく済む。

（お金はかかりますが・・・。）

副流煙は他者に健康被害を及ぼすのでマナーは守った喫煙。

※ストレスにさらされた生活を送っていると、飲酒やたばこがストレス解消であったりすると思うので急に止めるなどは難しいことだと思います。

ただ工夫して軽減することは可能だと思うので少しずつでも変化させていけると良いと思います。

当院をご利用のかたで、興味のあるかたに無償にてお分けしています。

詳しくはブログ記事をご覧ください。

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http://smiles-seitai.jugem.jp/?eid=141

ＣＳ６０の施術をおこなっています！

詳しくはメニューのご案内をお読みください。

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高木　健一

（既婚）獣医師である妻に医学知識は助けてもらいつつ日々邁進中！

日本健康整体普及連盟　整体師
健康管理士一般指導員
JHA日本治療協会会員

赤十字救急法基礎講習修了

大手整骨院グループ会社にて、小学生～高齢者様まで多数の患者様を診させて頂きました。
グループ会社時代は朝から晩まで患者様が絶えない院で数多くの症例を経験しました。
関わる全ての患者様を善くしたい想いで邁進し、エリアを統括する院長など技術の中核の勉強会にも精力的に参加。
休日も単身タイへ渡航し解剖学博物館へ行ったり、御茶ノ水まで医学書を探しにいったり…。
とにかくあの患者様のこんな症状がよくできたらなぁとか想像してました。
またプロダンサーのダンスパーティー会場のトレーナー活動等の経験もしてきました。
現在は船橋駅近辺地域のかたを多数診させていただいてます。
また東京都・神奈川県・埼玉県・茨城県など、遠方からいらっしゃるかたもおります。

関わるかたを元氣に！そのかたの家族が元氣に！家族が関わる会社が元氣に！

会社が関わる日本が元氣に！

元氣の波紋が拡がるイメージで、微力ですがここから日本を元氣にするのがミッションです！


主婦・会社員様を主に、下記の職業をはじめ色々多数のかたを診させていただきました！

・プロダンサー・東京シティバレエ団員・宝塚歌劇団員・実業団マラソン・ソシアルダンス・甲子園球児・レーシングカーメカニック・芸能人・モデル・ＴＶディレクター・医師（外科医、小児科医、形成外科医・麻酔科医）・ケンブリッジ大学博士・ＣＡ・某企業会長・会社社長・獣医師・歯科医・占い師・プロボクサー・格闘家・テニス・ラグビー・サッカー・バスケ・水泳・卓球・ラケット・ゴルフ・料理人・妊婦・主婦・秘書・ミュージシャン・バイオリニスト・弁護士・フリーライター・指揮者・大工・魚屋・ラーメン屋・米国公認会計士・国家公務員・教師・按摩マッサージ指圧師・柔道整復師・エステティシャン・グラフィッカー・トライアスロン・マラソン・放射線技師・サーファー・潜水士・スピードスケート・プロダイバー・ホステス・パティシエ・アーチェリー・役者・映画制作・舞台照明・警察官・美容師・住職・巫女・農家・チアリーディング・エアピストル・自衛官・スタントマン・タヒチアンダンス・日本舞踊・フラダンス・ヒップホップ・船員・フラメンコ・テコンドー

・外国人（インド・アメリカ・ドイツ・フィンランド・ペルー・オーストラリア・中国・韓国・マレーシア・フランス・イタリア・フィリピン）


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